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L'anticipation d'un texte, l'étincelle d'un premier bisou , le besoin d'avoir des relations sexuelles en ce moment ... Il n'y a pas grand-chose à ne pas aimer au début d'une relation. En fait, il semble que la seule chose ne pas aimer est le fait que la nouveauté ne dure pas éternellement, mais ce n'est pas nécessairement une mauvaise chose.
Les relations à long terme, que vous soyez marié ou non, peuvent apporter un élément de stabilité et de confort dans la vie. Ce qui commence comme l'étape de la «lune de miel» où tout est merveilleux et où les drapeaux rouges potentiels sont ignorés, progresse naturellement vers le stade où votre vrai moi est révélé et où l'engagement est formé. Les relations sont des expériences en constante évolution dans lesquelles les deux parties sont responsables de façonner et d'investir. En cours de route, cependant, la vie peut sembler compliquer le maintien et le renouvellement de cette étincelle, de l'éducation des enfants aux changements majeurs ou inattendus au travail (comme une mise à pied, ou une promotion qui signifie plus de voyages) ou la santé d'un partenaire, il peut sembler que les cartes sont empilées contre vous.
Pourtant, il existe un moyen d'avoir le meilleur des deux mondes: la passion d'un nouvel amour et les avantages d'un relation à long terme . Nous avons demandé à des experts en relations de partager leurs meilleurs conseils pour attiser les flammes de votre relation à long terme, que vous soyez marié, cohabitant ou autre.
Rencontrez l'expert
- Dre Cassandra LeClair est professeur d'études en communication à la Texas State University, conférencier motivateur et auteur ou Être entier .
- Darshana Avila est une experte en relations et coach en intégrité érotique.
Communiquer
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Alors que vous vous installez dans un rythme douillet avec votre moitié, il est naturel de se sentir un peu nostalgique des étapes initiales de votre relation. `` Au début de la romance, nous vivons toutes sortes d'expériences formidables et agréables qui nous donnent un peu de dopamine '', explique le psychologue Marsha Lucas , Ph.D. dans une interview avec La santé des hommes . `` Une fois que vous êtes marié et que le frisson s'est installé, ces gros coups constants de dopamine diminuent et comme si vous redescendez d'un sommet, cela peut sembler une énorme déception. ''
Cela dit, une façon de garder les choses fraîches est de rester curieux à propos de votre partenaire. «Lorsque vous apprenez à connaître quelqu'un pour la première fois, vous êtes enthousiasmé par toutes les inconnues. Chaque divulgation représente une nouvelle possibilité et il est revigorant d'en savoir plus les uns sur les autres ». Cassandra LeClair , Ph.D., professeur d'études en communication à la Texas State University, déclare. Par exemple, alors que vous connaissez peut-être la nourriture préférée de votre partenaire, «mais leur avez-vous demandé pourquoi c'est leur préféré? Ont-ils des souvenirs spéciaux liés à cela? Ajoute le Dr LeClair.
De même, une communication intentionnelle avec votre partenaire aide à éclairer une voie à suivre en période de conflit. «Une communication claire peut nous aider à comprendre les domaines de croissance future», déclare le Dr LeClair. «Lorsque votre partenaire vous dit ce dont il a besoin et ce qu'il veut, ne le considérez pas comme une critique du fait que vous avez mal agi. Considérez cela comme une occasion de les aimer d'une manière qui leur fait du bien.
Lorsque vous communiquez avec votre partenaire, l'utilisation d'énoncés «Je» qui se concentrent sur le comportement plutôt que sur la personne aide à créer un environnement ouvert et sans jugement pour un dialogue productif.
Continuez à vous rencontrer
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La nouveauté est la clé ici, il est donc important que vous et votre partenaire continuiez à rechercher de nouvelles expériences partagées, qu'elles soient discrètes (essayer un nouveau restaurant) ou quelque chose de plus aventureux (voyager dans un pays étranger). Selon un New York Times article, de nouvelles expériences activent le système de récompense du cerveau , inondant le cerveau de dopamine et de noradrénaline - les mêmes produits chimiques responsables de ces hauts euphoriques des premières romances.
Trouvez des moyens de montrer que vous vous souciez. La meilleure partie est que cela ne doit pas signifier un grand geste. «Laissez des notes d'amour ou prenez 5 minutes de plus pour faire un long au revoir le matin. Si vous voyez quelque chose qui vous rappelle votre partenaire, prenez une photo et envoyez-la-leur », suggère le Dr LeClair. «Prenez note des petites choses qu'ils font et faites-leur savoir que vous les appréciez.
Se tourner vers les enchères pour la connexion
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Cela peut sembler une évidence, mais physique intimité peut être difficile à maintenir à mesure que le temps passe et que les exigences de la maison et du travail prennent le dessus. Selon un Article de blog de la Johns Hopkins School of Medicine , l'effondrement sexuel redouté se produit autour des trois ou quatre ans d'une relation. «L’intimité s’effondre à ce stade parce que les couples ne parlent pas de leur vie sexuelle», écrit le Dr Chris Kraft, directeur des services cliniques de la clinique du sexe et du genre et psychologue clinique / de recherche chez Johns Hopkins. 'Et les couples ne sont pas aussi intentionnels de se connecter les uns aux autres qu'ils l'étaient plus tôt dans la relation.'
Cela dit, il est important d'être intentionnel l'un avec l'autre tout au long de votre relation. Une façon de faire est de se pencher sur (plutôt que d'ignorer ou de se détourner de) les relations des chercheurs décrit comme des «offres de connexion». Les offres de connexion peuvent aller des offres pour le sexe (`` J'ai lu récemment sur cette nouvelle technique de chambre à coucher et j'ai pensé que nous pourrions l'essayer '') à l'affection (`` Voulez-vous me tenir la main? '') À l'attention (`` Pouvons-nous vérifier comment des choses se passent entre nous ces derniers temps? ').
Pratique de la présence
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Même les couples de longue date ont beaucoup à apprendre les uns sur les autres lorsqu'ils sont des auditeurs attentifs plutôt que distraits ou passifs. Cela signifie poser le smartphone ou éteindre le téléviseur pendant la conversation, ou suspendre l'envie de juger ou de trouver une solution aux préoccupations de votre partenaire. Au lieu de cela, efforcez-vous de vous concentrer sur leur expérience - écoutez ce qu'ils disent autant que comment ils le disent et pourquoi.
«Engagez pleinement votre partenaire lorsque vous parlez, vous embrassez ou vous vous touchez. Être pleinement présent [t] vous fait sortir du mode automatique et permet à l'autre personne d'être pleinement vue. Cela augmente naturellement le désir '', déclare un psychologue agréé Dr. Poonam Sharma , et auteur de Des femmes fortes, un amour fort.
Montrer de la gratitude
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Appréciez votre partenaire pour qui il est, ainsi que pour ce qu'il fait (comme sortir les poubelles parce qu'il sait que vous détestez le faire), créez une boucle de rétroaction positive qui encourage les couples à maintenir la relation, écrit la psychologue sociale Amie M. Gordon, pour .
«C'est un besoin humain si fondamental de savoir que nous sommes vus et appréciés par notre peuple», Darshana Avila , explique l'expert en relations et l'entraîneur de la complétude érotique. Dans une relation à long terme, notre partenaire est l'une des personnes les plus importantes de notre entourage. «Quand nous savons que ce que nous faisons est valorisé par un autre, nous aurons naturellement tendance à en faire plus. Donc, exprimer sa gratitude et montrer son appréciation à votre partenaire est également un moyen d'encourager davantage ce que vous appréciez à propos de qui il est, de la façon dont il se présente, [et] de la façon dont il vous aime », dit Avila.
Poursuivre les loisirs et les intérêts individuels
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Il est important de maintenir votre individualité et de poursuivre les choses qui vous intéressent, même si tout ce que vous voudrez peut-être faire est d'être collé du côté de votre partenaire. Que vous aimiez apprendre une nouvelle langue et qu'ils s'entraînent pour un marathon, avoir votre propre `` truc '' vous donnera quelque chose de nouveau à parler et apportera une nouvelle énergie à la relation.
`` La capacité à poursuivre avec passion des intérêts indépendants reflète un fort sentiment de soi individuel de la part des deux partenaires dans la relation, '' Elisabeth LaMotte , thérapeute et fondatrice du DC Counseling & Psychotherapy Center, déclare dans une interview avec HuffPost . «Et un fort sentiment de soi est propice à un niveau d'intimité sain. Fait intéressant, les couples ayant des intérêts différents peuvent se surprendre en découvrant et en développant un intérêt commun (comme la randonnée ou l'observation des oiseaux) plus tard dans la vie. »
Rappelez-vous, l'amour est un verbe
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C'est une chose de dire `` je t'aime '' et une autre chose d'exprimer entièrement cela de différentes manières chaque jour que vous choisissez d'être dans votre relation. Ce que les films de comédie romantique négligent souvent de montrer après que le couple à l'écran se rende compte qu'ils veulent être ensemble pour le long terme, ce sont les négociations quotidiennes pour naviguer dans une union où deux personnes avec des expériences de vie, des espoirs et des rêves différents co -créer une vie ensemble.
«L'amour en action sera différent pour différentes personnes parce que nous n'aimons pas tous de la même manière. Pour certains, l'amour en action c'est préparer un repas et faire la vaisselle. Pour d'autres, c'est du temps passé dans une conversation profondément significative ensemble », dit Avila. La clé pour comprendre comment `` faire '' l'amour, dit Avila, est de se concentrer sur `` apprendre à connaître les façons dont vous aimez et voulez être aimé et aussi en sachant cela sur votre partenaire afin que vous puissiez agir à partir de là. ''
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