À un certain moment de la vie, nous sommes nombreux à finir des relations cela ne fonctionne pas. Parfois, les raisons sont faciles à voir: longue distance, objectifs contradictoires ou même différence d'âge - mais d'autres fois, le problème est difficile à cerner. Cependant, si vous avez déjà été en colère contre votre partenaire sans raison apparente, il peut y avoir un problème sous-jacent.
Vous êtes-vous déjà senti ennuyé par la façon dont ils se brossent les dents ou mangent leurs repas, même si leurs habitudes n'ont pas changé? Peut-être que leur incapacité à faire les corvées n'était pas un problème lorsque vous avez commencé à sortir ensemble, mais maintenant vous vous mordez la langue lorsque vous ramassez leurs vêtements. Cela pourrait être un signe que vous avez affaire colère embouteillée , et le mépris pour votre partenaire fait son chemin dans votre relation. Nous avons demandé à un expert d'expliquer ce que ressent le mépris afin que nous puissions apprendre à construire des relations plus saines à l'avenir.
Ci-dessous, lisez la suite pour ses conseils sur ce qu'il faut faire lorsque vous éprouvez du mépris pour votre partenaire.
Qu'est-ce que l'outrage?
Avant de trop y réfléchir, regardons le rôle que joue ce sentiment dans l'amour. `` Le mépris est un problème unique dans une relation car il est généralement enraciné dans une colère inexprimée qui se dissipe et grandit '', explique le Dr Fran Walfish, Psy.D., et psychothérapeute de la famille et des relations basé à Beverly Hills.
Quand tu es parler ouvertement avec votre partenaire, tous les problèmes qui surgissent naturellement sont sur la table à résoudre. Mais si vous retenez quelque chose - et qu'ils ne le savent pas - vous pourriez diriger la colère sur eux pour des raisons sans rapport. Alors, quels sont les signes de mépris? Walfish note que mauvaise communication , des changements négatifs dans votre vie sexuelle et vous distancer sans explication sont tous des indicateurs que vous vous sentez hostile envers votre S.O.
De toute évidence, ce n'est pas l'un des meilleurs aspects de l'amour, mais il n'est pas rare que les partenaires se sentent ainsi dans les relations. Tu pourrais être passer trop de temps ensemble et être irrité plus souvent, ou il peut y avoir un événement blessant du passé auquel vous vous accrochez encore.
Le mépris est un problème unique dans une relation car il est généralement enraciné dans une colère inexprimée qui se répand et grandit.
Comment pouvons-nous aborder de manière constructive le mépris avec un partenaire?
Pour surmonter ces sentiments négatifs, vous devrez faire une introspection. Soyez conscient de votre colère quand il se présente, et notez si votre partenaire est réellement faire quelque chose qui mérite votre réaction. Lorsque vous êtes enclin à les affronter (ou même à commencer une dispute), Walfish recommande d'aborder la situation d'un point de vue plus calme.
Il y a plusieurs façons de transformer les sentiments de mépris en moyens de communication sains . Au lieu d'utiliser des expressions comme «vous toujours» ou «vous ne l'avez jamais» lorsque vous parlez à votre partenaire, essayez des énoncés qui traitent directement de ce que vous ressentez, plutôt que de ce qu'il fait de mal. «Je suis stressé par les tâches ménagères, et j'aimerais beaucoup que vous aidiez à les résoudre pour que nous puissions passer à autre chose», est une réponse constructive aux ennuis dans la maison.
Il est également important d'être un bon auditeur . «Lors de désaccords intenses, les gens ont tendance à interrompre ou à réfléchir à leurs réponses pendant que leurs partenaires parlent», note Walfish. Elle suggère d'écouter sans interrompre et de faire preuve d'empathie avec votre partenaire pour valider ses émotions. «Chacun a droit à ses propres sentiments, alors faites de votre mieux pour ne pas critiquer, juger, déprécier votre partenaire ou minimiser l'importance de ses sentiments», dit-elle. Ignorer leurs préoccupations peut créer un obstacle dans votre relation.
Walfish note le rôle de honnêteté amoureuse ainsi que. Même lorsque la vérité est inconfortable, elle dit être courageuse: «L'honnêteté dans une relation est extrêmement importante car elle est fondamentale [pour] qu'une personne se sente en sécurité», dit-elle. Votre partenaire pourrait se fâcher maintenant, mais il appréciera la vérité à long terme.
L'expert croit également en la flexibilité, en restant concentré sur ses tâches et en utilisant l'humour pour renforcer votre lien. En étant ouvert à ses idées, en se concentrant sur un problème à la fois et en allégeant les situations stressantes avec des blagues, votre partenaire peut se sentir plus à l'aise pour aborder les sujets difficiles.
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Le mépris disparaît-il?
«Le mépris est un sentiment puissant qui peut absolument être résolu, disparaître et être résolu lorsqu'il est traité ouvertement, honnêtement et directement», dit Walfish. Lorsque c'est particulièrement troublant, elle recommande de contacter un tiers comme un thérapeute, un chef religieux, conseiller relationnel , ou un psychologue pour obtenir des conseils.
La communication peut également aller très loin. Lorsque vous discutez de vos sentiments sur des sujets qui vous frustrent (ou qui vous frustrent), assurez-vous de reconnaître ce que ressent l'autre partie afin qu'elle sache que vous faites un effort. «Cela donne à votre partenaire le sentiment d'être entendu, validé et accepté. Aucun blâme, critique ou jugement n'est autorisé », dit Walfish. Elle trouve utile de discuter des problèmes dans un espace libre de toute distraction, et efforcez-vous d'être à la fois honnête et compatissant avec les réponses.
«Encouragez votre partenaire à exprimer sa colère avec respect et directement à vous», dit-elle. «La colère refoulée ne fait que se répandre, grandir et émerger de manière indésirable sur la route.
Comment les couples peuvent-ils avancer?
Lorsque vous commencez à gérer ces sentiments difficiles , vous constaterez peut-être que même si certains aspects de votre relation s'améliorent, il est difficile de passer des temps compliqués. En plus de prolonger la grâce pour tous les ennuis mineurs ensemble, Walfish a quelques conseils pour avancer avec votre partenaire:
- Laissez les différences travailler pour vous: «Tous les couples sont faits avec deux personnes différentes. Il n'y a pas deux personnes au monde pareilles. Et, après avoir travaillé avec des centaines de couples, je suis convaincu que les opposés attirent souvent », dit Walfish. Elle a connu du succès avec des couples qui apprennent à s'appuyer sur leurs différences, à reconnaître les forces et à minimiser les faiblesses de chacun.
- Servez-vous les uns les autres: «Il n'y a pas de partage des responsabilités 50-50 dans un grand partenariat», dit Walfish. Parfois, un partenaire donne plus lorsque l'autre est en difficulté, mais ce qui est important, c'est d'intensifier quand c'est à votre tour de participer.
- Donnez la priorité au temps passé ensemble: «Les grands couples passent du temps ensemble», dit Walfish. «La vie est occupée pour nous tous. Trouvez des activités qui vous plaisent tous les deux.
- Ne garde aucun secret: Walfish note qu'il n'y a pas de problèmes cachés chez les grands couples. Ils apprennent à se sentir vulnérables les uns avec les autres et à être complètement ouverts.
L'expert recommande également de garder vos problèmes privés privés. Si vous traversez des moments difficiles, ce n'est pas l'affaire du public - et il est important de ne pas tenir un registre des actes répréhensibles. Le pardon est essentiel dans des relations saines.
Il n'est jamais facile de se sentir en colère contre quelqu'un que vous aimez, mais rappelez-vous ce qui vous a attiré vers votre partenaire en premier lieu. Laissez vos meilleurs moments vous tenir ensemble lorsque les choses se compliquent et, à la fin, vous constaterez peut-être que vos problèmes ne sont pas un point de rupture. Ils peuvent même être un excellent moyen d'apprendre des compromis sains (et d'être plus forts ensemble à long terme).
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