5 signes d'une relation toxique

Il peut être difficile de discerner si oui ou non un relation est devenu toxique, surtout si tu es amoureux et sont dans le partenariat depuis longtemps. Cependant, si vous avez des sentiments d'incertitude, qu'ils viennent d'un manque de confiance, d'un arguments , ou contrôler le comportement de chaque côté de la relation, il vaut la peine de comprendre les signes de toxicité.

Qu'est-ce qu'une relation toxique ?

Une relation toxique est une relation qui vous fait vous sentir non soutenu, incompris, rabaissé ou attaqué.

'La vie est trop courte pour passer du temps dans une relation toxique', déclare Jamie Bronstein, thérapeute relationnel agréé. 'C'est plus facile à dire qu'à faire pour quitter une relation toxique , cependant, faites confiance à votre instinct et sachez que vous méritez une relation saine.'

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jamie bronstein est un thérapeute relationnel agréé et auteur de HOMME * fête .

Signes d'une relation toxique

Ici, Bronstein explique les signes à surveiller dans votre relation si vous avez l'impression que les choses ont pris un tournant et deviennent mauvais pour la santé .

Sentiment d'insécurité et violence physique

Avant tout : les deux partenaires doivent toujours se sentir en sécurité — émotionnellement, mentalement et physiquement — dans un partenariat. En cas de violence physique, vous devez en parler à quelqu'un, chercher de l'aide professionnelle , et faire un plan pour sortir de la relation. « Une fois, c'est trop », déclare Bronstein. 'Si cela s'est produit une fois, cela se reproduira, et même avec un thérapeute ou un conseiller, cela pourrait encore se reproduire.'

Si vous craignez pour votre sécurité ou celle de vos proches, contactez le Ligne d'assistance téléphonique nationale sur la violence domestique .

Critiques constantes

L'un des principaux signes de toxicité dans une relation ? 'Un partenaire trop critique qui vous fait vous sentir mal dans votre peau', explique Bronstein. Il y a une ligne fine entre avoir conversations honnêtes et la critique pure et simple qui vous déprime. Si vous constatez que votre partenaire critique constamment chaque petite chose que vous faites, grande ou petite, cela pourrait être un signe que la relation est devenue toxique.

Possessivité

C'est agréable de se sentir désiré dans une relation, bien sûr. Mais il y a une différence entre exprimer de l'amour et être possessif. 'Si votre partenaire est trop possessif et garde un œil sur vos allées et venues, n'approuve pas que vous passiez du temps seul et insiste toujours pour tout faire ensemble, cela pourrait signifier que vous êtes dans une relation toxique', déclare Bronstein. Si vous détectez des signes précoces de possessivité (de votre part ou votre partenaire), envisagez d'avoir une conversation sérieuse sur confiance et limites .

Colère

Vous trouvez-vous argumentant constamment avec votre partenaire ? Et pas seulement se disputer, nous voulons dire se battre avec colère, crier et dire des choses blessantes. Si un ou les deux partenaires connaissent des explosions de colère intense, Bronstein dit que c'est un signe révélateur de toxicité.

La famille et les amis sont inquiets

Si vous n'êtes pas sûr de vous, notez les observations de votre famille et de vos amis au sujet de votre relation. C'est à cela que sert votre système de soutien : être une caisse de résonance pour tout ce que vous traversez. Si les personnes avec qui vous êtes proches commencent à exprimer leur inquiétude, essayez de vraiment écouter et de traiter cette information (plutôt que d'être sur la défensive). Ils pourraient voir quelque chose que vous avez du mal à voir, surtout si vous êtes profondément amoureux de votre partenaire.

Étapes pour sortir d'une relation toxique

Une fois que vous avez identifié les signes de toxicité dans votre relation, il est temps d'élaborer un plan de sortie. Ici, Bronstein décompose les étapes pour sortir en toute sécurité de ce type de partenariat malsain.

Dites-le à un ami ou à un membre de votre famille

Lorsque vous êtes prêt à franchir les prochaines étapes, Bronstein suggère de vous confier à quelqu'un avec qui vous êtes proche. 'Vos proches ont besoin de savoir ce qui se passe', dit-elle. 'Leur soutien vous aidera à vous donner les moyens de quitter la relation.'

Cherchez un espace sûr

S'il y a de la violence physique dans le couple, vous devez donner la priorité à la recherche d'un endroit sûr. 'Faites de votre mieux pour vous rendre chez un être cher et y rester', conseille Bronstein. 'Avoir un entretien en personne rompre une conversation avec un partenaire abusif n'est pas sûre.'

Parlez à un thérapeute avant la rupture

Bien que la voie à suivre puisse sembler simple si vous avez déjà décidé de mettre fin à votre relation, c'est une bonne idée de toujours demander conseil à un professionnel. conseiller ou thérapeute . 'Lorsqu'il s'agit d'une personne toxique, elle peut essayer de vous dissuader de suivre une thérapie', prévient Bronstein. 'Ils utiliseront tous les moyens qu'ils peuvent pour vous garder dans la relation ; ils vous manipuleront et essaieront de vous attirer à nouveau s'ils sentent que vous allez partir. La menace que vous quittiez la relation blessera leur ego, et ils pourraient s'emporter, il est donc préférable de parler d'abord à un professionnel.'

Donner la priorité à l'amour de soi

Le chemin de la guérison après avoir quitté une relation toxique n'est pas facile. Il est important de vous entourer de personnes que vous aimez et en qui vous avez confiance, et de travailler à vous aimer et à donner la priorité à votre santé mentale . 'Trouvez du réconfort auprès de ceux que vous aimez et qui vous aiment inconditionnellement', déclare Bronstein. 'Travaillez à vous aimer inconditionnellement et guérissez ce qui doit l'être.'

1. https://www.verywellmind.com/toxic-relationships-4174665