Stress de planification de mariage? Nous avons essayé cette couverture lestée à 100 $ et elle a réussi le test

Il y a peu de choses plus excitantes que planifier les détails de votre journée de mariage – mais cela peut aussi être incroyablement stressant. Quelle palette de couleurs choisir ? Le lieu de vos rêves coûte comment beaucoup? Il est facile de perdre le sommeil à cause de l'interminable liste de choses à faire avant que le grand jour n'arrive enfin. Heureusement, il existe une astuce simple qui pourrait vous aider à vous détendre : une couverture lestée.

'La pression d'une couverture lestée peut aider à détendre le système nerveux du corps, ce qui peut réduire l'anxiété et le stress, augmenter la qualité du sommeil, améliorer la concentration et procurer une sensation de calme', ​​explique le psychologue Dr Shelby Harris. L'expert du sommeil, le Dr Whitney Roban, est d'accord : « Les couvertures lestées offrent une sensation apaisante de calme et de sécurité. Les gens rapportent souvent que l'utilisation d'une couverture lestée donne l'impression de recevoir un 'gros câlin'.'

Rencontrez l'expert

• Dr Shelby Harris est un psychologue agréé et est certifié en médecine comportementale du sommeil. Elle est également directrice de la santé du sommeil à Sleepopolis .
  
• Dr Whitney Roban est un expert du sommeil, auteur et fondateur de Résoudre notre sommeil .

J'ai beaucoup entendu parler de la façon dont les couvertures lestées peuvent aider à favoriser un meilleur sommeil et à calmer les nerfs. Pour savoir s'ils fonctionnent réellement, j'ai mis une couverture à l'épreuve. Le Dr Harris et le Dr Roban ont également pesé (jeu de mots) sur les avantages et les effets secondaires prouvés des couvertures lestées, ainsi que sur leurs meilleurs conseils pour un meilleur sommeil et un meilleur bien-être.

La couverture : Couverture pondérée de refroidissement Weighted Idea

Achète-le : 100 $, Amazon.fr

Cette couverture lestée en gros tricot est à la fois fonctionnelle et élégante. Il est disponible en cinq couleurs différentes et plusieurs tailles différentes, de sorte qu'il s'adapte à une gamme d'esthétiques de décor différentes. Selon la marque, l'utilisation de cette couverture peut favoriser un meilleur sommeil et un meilleur confort. De plus, la conception tricotée et creuse vous aide à rester au frais tout en offrant les avantages d'une couverture lestée.

L'article

En tant que personne qui a parfois du mal à s'endormir et à ressentir de l'anxiété, je voulais mettre cette couverture lestée à l'épreuve moi-même. Après avoir dormi dessous presque toutes les nuits pendant un mois, j'ai découvert que l'utilisation de la couverture m'aidait à m'endormir plus rapidement. et rester endormi toute la nuit. C'est assez lourd pour être réconfortant, mais ça ne m'alourdit pas trop. Je peux toujours me déplacer et ajuster les positions au besoin.

Cependant, malgré le design tricoté, j'ai trouvé qu'il peut devenir un peu étouffant sous la couverture. Si je devais le commander à nouveau, j'opterais probablement pour une option légèrement plus légère. La marque recommande d'utiliser une couverture qui représente 8 à 12 % de votre poids corporel. 'Si votre couverture lestée est trop lourde, il peut être difficile de se lever, de changer de position de sommeil ou de provoquer une sensation d'inconfort physique', explique le Dr Harris.

Les avantages

Et alors sont les avantages d'une couverture lestée ? 'Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour connaître tous les avantages, de nombreuses personnes souffrant d'anxiété, d'autisme ou de TDAH trouvent que les couvertures lestées peuvent aider à se sentir en sécurité, à se détendre et à améliorer leur sommeil', déclare le Dr Harris.

'Cette relaxation peut entraîner une baisse des niveaux de stress et d'anxiété physiologiques et psychologiques', ajoute le Dr Roban. Parce que la surchauffe est un problème courant qui peut nous réveiller, elle recommande de chercher une couverture lestée qui respire – pensez à une couverture tricotée au lieu d'une couette. 'Le matériau est également important, car les dormeurs chauds iront mieux avec des tissus comme le coton, le bambou et le lin', ajoute-t-elle.

Si vous avez perdu le sommeil décisions de robe de mariée et le prix des compositions florales , une couverture lestée pourrait être un excellent achat avant le mariage. C'est également un excellent ajout à votre registre si vous ou votre partenaire souffrez généralement d'anxiété ou de manque de sommeil.

Donnez la priorité à la santé du sommeil

Bien sûr, une couverture lestée ne fonctionnera pas si vous ne faites pas un effort pour créer également des pratiques saines de pleine conscience et de sommeil. 'Si vous avez du mal à dormir, assurez-vous que votre hygiène de sommeil est correcte', recommande le Dr Harris. 'Rester éveillé devant la télévision, faire défiler les réseaux sociaux ou répondre à des e-mails peut tous interférer avec votre capacité à vous endormir et à rester endormi.'

Il est difficile de ne pas passer des heures à chercher de l'inspiration pour un mariage sur Pinterest, mais faites de votre mieux pour limiter votre temps d'écran le soir. Elle recommande également d'éviter le café dans les huit heures précédant le coucher et l'alcool ou les repas lourds dans les trois heures précédant le coucher.

Le Dr Roban recommande également de suivre « une routine brève et cohérente au coucher tous les soirs. Faites quelque chose qui vous détend (étirements de yoga, respiration profonde, journal, lecture d'un livre non numérique, écoute de musique relaxante) tous les soirs avant de vous coucher. Une routine cohérente à l'heure du coucher signalera au cerveau et au corps qu'il est temps de dormir.

Lorsque le stress et l'excitation de la planification de mariage s'ajoutent à votre assiette, il est particulièrement important de privilégiez votre sommeil et bien-être au quotidien. Après tout, vous voudrez vous assurer que vous vous sentez à votre meilleur le grand jour !

Pourquoi faire confiance aux mariées

Chloé Caldwell est un rédacteur commercial pour Brides. Elle a plus de cinq ans d'expérience en journalisme, écrivant sur la beauté, la mode, les accessoires et les mariages.