Comment gérer une personne aimante que vous ne pouvez pas avoir

Christian Vierig

Dans cet article

Beaucoup d'entre nous l'ont ressenti: il y a quelqu'un dans notre esprit, et même s'ils ne ressentent pas la même chose, nous ressentons toujours le désir de construire une relation . Aimer quelqu'un que vous ne pouvez pas avoir peut nuire à votre santé mentale, et le désir d'être avec lui peut être déchirant. Ce type d'agitation émotionnelle peut parfois sembler implacable.

Mais même si vous avez l'impression que tout espoir est perdu, il est important de vous rappeler que cette personne, en fin de compte, ne joue qu'un petit rôle dans la chronologie de votre vie. Même si tu es amoureux de quelqu'un que tu ne peux pas avoir , il existe de nombreuses façons de travailler avec votre cerveau - et non contre lui - pour arrêter de les aimer.

Ci-dessous, lisez la suite pour apprendre cinq façons de passer amour non réciproque (et comment avancer dans la bonne direction).

Travaillez à travers vos sentiments

Lorsque vous aimez quelqu'un que vous ne pouvez pas avoir, il est courant d'enterrer vos sentiments dans le but d'éviter les réalités douloureuses de votre situation. Il peut sembler plus facile de repousser ces sentiments de chagrin, mais travailler à travers la perte est une étape importante pour dépasser le désir.

`` Parfois, nous ressentons un amour non partagé parce que le partenaire potentiel nous semble si attrayant et précieux '', explique le docteur en psychologie sociale et de la personnalité. Jeremy Nicholson M.S.W., Ph.D. `` D'autres fois, nous ressentons un amour non partagé parce que nous pensons qu'une relation réelle pourrait être possible, mais pas assurée. Cela peut se produire quand il y a une amitié avec des signaux mitigés - ou que nous interprétons mal l'intérêt de quelqu'un d'autre.

Que vous soyez toujours amoureux de votre ex, écrasant pour quelqu'un qui est indisponible , ou se sentir rejeté, prendre le temps dont vous avez besoin pour reconnaître vos sentiments (et ressentir vos émotions) est essentiel au processus de progression. Parfois, vous pourriez même constater que l'attraction n'est pas basée sur l'individu, mais sur le désir réel d'être dans une relation.

«Nous pouvons ressentir un amour non réciproque simplement parce que nous apprécions ce sentiment», dit Nicholson. «Cela peut arriver lorsque nous sommes amoureux de l'idée de l'amour lui-même, ou d'une âme sœur idéalisée, plutôt que de la personne réelle.

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Concentrez-vous sur vous-même

À quand remonte la dernière fois que tu as fait quelque chose de bien pour toi ? Plutôt que de consacrer votre énergie émotionnelle à penser à quelqu'un d'autre, essayez de vous concentrer sur la première personne qui mérite votre amour: vous.

«Une partie des raisons pour lesquelles les ruptures peuvent être si douloureuses est que [tout] dans notre environnement actuel nous rappelle notre ex», déclare le psychologue clinicien. Chloé Carmichael, Ph.D. «Il peut parfois sembler que tout dans notre vie nous rappelle cette personne. Une façon de changer cela est de créer délibérément de nouvelles expériences pour aider les vieux souvenirs à commencer à reculer. De nouvelles expériences peuvent aussi nous rassurer subtilement sur le fait qu'il existe d'autres possibilités dans la vie.

Ce n'est pas le moment de se perdre dans les souvenirs: c'est le moment d'en créer de nouveaux. Concentrez-vous sur votre bonheur personnel, votre santé mentale et votre bien-être physique. En vous dorlotant et en pratiquant des actes d'amour et de soins, vous pouvez mieux utiliser votre concentration en améliorant votre propre vie. Lorsque vous redevenez une priorité, vous franchissez une étape importante faire face à un amour non partagé .

N'ayez pas peur d'essayer quelque chose de nouveau, comme voyager, vous inscrire à un nouveau cours de conditionnement physique ou apprendre une compétence ou un passe-temps qui vous a toujours intéressé. Ce qui est important, c'est de faire un bon usage de votre temps, et vous permettant de laisser aller des souvenirs blessants.

Une partie des raisons pour lesquelles les ruptures peuvent être si douloureuses est que [tout] dans notre environnement actuel nous rappelle notre ex… De nouvelles expériences peuvent aussi nous rassurer subtilement qu'il y a d'autres possibilités dans la vie.

Prenez du temps pour vos amis et votre famille

Lorsque vous traversez des moments difficiles de la vie, que vous soyez amoureux ou non, votre système de soutien peut vous faciliter la tâche. Au lieu de passer du temps seul et de fermer le monde, c'est le bon moment pour tendre la main à d'autres personnes vous vous souciez.

Vos amis et votre famille peuvent vous offrir un soutien, des conseils et de l'amour. En étant entouré de personnes ayant une énergie positive et qui ont votre meilleur intérêt, vous pouvez remodeler votre état d'esprit et adopter leurs perspectives optimistes.

«Nous n’étions pas censés pleurer seuls, alors pensez à vous assurer que vous êtes toujours avec un ami ou un membre de votre famille qui vous soutient pendant la première semaine ou deux», explique Carmichael. Leurs expériences peuvent également vous aider à mettre votre situation actuelle en perspective , comme ils l'ont probablement déjà été.

Les relations étroites peuvent être une excellente ressource émotionnelle, et elles vous fourniront un aperçu et une direction pour passer à autre chose. «De toute évidence, un ami ou un membre de la famille ne comble pas le vide, mais à tout le moins, il peut être utile de s’entourer de soutien pendant une perte», déclare Carmichael.

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Ne soyez pas si dur avec vous-même

Lorsque vous aimez quelqu'un que vous ne pouvez pas avoir, il n'est pas rare de vous sentir frustré de ne pas encore vous en remettre. Mais rappelez-vous que le processus de guérison prend du temps - et plutôt que de vous fixer des attentes élevées pour vous-même, il est normal d'être fier d'avoir été ouvert à l'amour en premier lieu.

«Si vous pensiez que votre ex était parfait mais qu'il a rompu avec vous à l'improviste, vous pourriez envisager [de vous concentrer sur] son ​​incapacité à prendre ou à tenir un engagement envers vous», dit Carmichael. Que vous ayez une relation engagée ou non, il est utile de se rappeler que la personne que vous aimez est un individu. Ils peuvent ne pas être intéressés par une relation avec vous, ou ils peuvent tout simplement ne pas être dans le bon état d'esprit pour commencer la romance. En fin de compte, il est préférable d'utiliser ces sentiments pour avancer.

«Parfois, le simple fait de se rendre compte qu’une personne n’est en fait pas la« personne relationnelle »stable et fiable que nous pensions au départ peut aider à diminuer la désirabilité de cette personne, ce qui facilite un peu le dépassement», dit Carmichael.

Bien qu'il soit normal d'avoir encore des sentiments pour cette personne, vous devez faire votre paix avec la situation. Acceptez la réalité, mais rappelez-vous que cela peut prendre du temps. Ne soyez pas dur avec vous-même si vous n'êtes pas entièrement sur eux - ces transitions ne se produisent pas du jour au lendemain.

Parfois, le simple fait de se rendre compte qu’une personne n’est en fait pas la «personne relationnelle» stable et fiable que nous pensions au départ peut aider à diminuer la désirabilité de cette personne, facilitant ainsi un peu le dépassement.

N'abandonnez pas l'amour

L'un des points à retenir les plus importants de la gestion de l'amour non partagé est de comprendre que vous allez retrouver l'amour . Bien que vous ayez l'impression qu'une relation heureuse n'est tout simplement pas prévue pour vous, ce n'est tout simplement pas le cas.

«Parfois, nous pouvons être obsédés par le passé comme un moyen d'éviter de réintégrer le monde des rencontres, car à un certain niveau, nous avons peur de répéter les erreurs potentielles qui ont pu conduire à notre situation actuelle», dit Carmichael. `` Si vous pensez que cela pourrait être le cas, assurez-vous de trouver des moyens d'apprendre de votre relation passée et d'avoir du soutien lorsque vous réfléchissez à nouveau. ''

Prendre soin de soi et établir des relations plus solides avec les amis et la famille peuvent accélérer le processus. Une fois que vous aurez à nouveau confiance en votre vie quotidienne, il ne sera pas si difficile de vous ouvrir à de nouvelles personnes. Prenez un moment pour y réfléchir: si vous pouvez ressentir autant d'amour pour quelqu'un avec qui vous n'êtes pas, la quantité d'amour que vous trouverez dans la bonne relation dépassera ces sentiments (de la meilleure façon).

Plutôt que de renoncer à l'amour, attendez avec impatience. C'est normal de laisse cette personne partir en faveur de l'excitation de rencontrer la prochaine personne. Même si ce n'était pas censé être cette fois-ci, ce n'est qu'une étape dans le processus de recherche de ce qui est le mieux - et ce sera encore mieux après avoir repensé à cette expérience.