18 résolutions du Nouvel An que chaque couple marié devrait prendre ensemble

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Nouvelle année, nouveau mariage. Eh bien, en quelque sorte. Que vous veniez de vous atteler ou que vous arriviez à votre 10e anniversaire, il n'est jamais trop tôt (ou trop tard) pour commencer à travailler sur votre relation et à construire ensemble un avenir plus sain et plus heureux. Mais exactement quoi buts devriez-vous définir, et plus important encore, comment dans le monde allez-vous vraiment vous y tenir? Voilà, les couples, la question à un million de dollars.

Selon une étude du Journal of Clinical Psychology, environ 8% (oui, vous avez bien lu) des Américains respectent en fait leurs résolutions du Nouvel An, ce qui, certes, n'a pas l'air si prometteur. Le plus gros problème, cependant, n'est pas tant le suivi de chacun que les objectifs réels eux-mêmes. Au lieu de penser grand (c'est-à-dire que nous allons faire du spin ensemble cinq fois par semaine), en réalité, il est préférable de commencer petit (c'est-à-dire que nous ferons un cours de spinning par semaine) et de progresser à partir de là.

Vous voudrez également être beaucoup plus précis avec vos résolutions, au lieu de les garder très vagues et générales. Par exemple, ne vous contentez pas d'être plus affectueux l'année prochaine, trouvez des moyens mesurables d'atteindre cet objectif, comme vous toucher chaque fois que vous regardez la télévision, et faites-en votre mission du Nouvel An. Vous voyez - facile, non? Et certainement pas aussi accablant que d'essayer simplement d'entrer en contact plus physique.

De l'apprentissage du «langage d'amour» de votre partenaire au jeu d'appréciation, nous avons mis en place 18 Nouvel An résolutions de mariage pour que l'amour coule et que les liens grandissent dans l'année à venir. N'oubliez pas: vous pouvez personnaliser tout cela pour les rendre accessibles et réalisable pour votre propre relation.

Planifiez une soirée de rendez-vous hebdomadaire (ou bi-hebdomadaire)

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Même si c'est à la maison de temps en temps, engagez-vous à une soirée de rendez-vous hebdomadaire (ou bihebdomadaire) pour vous reconnecter et maintenir la romance vivante dans votre relation, suggère Dre Paulette Kouffman Sherman , psychologue, spécialiste des relations et auteur de ' Rencontres de l'intérieur ' .

Pratiquez un discours plus positif

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Jure de dire cinq positif des choses pour chaque remarque négative envers votre conjoint, recommande Sherman. Non seulement cela vous aidera à étouffer la négativité dans l'œuf, mais cela vous renforcera tous les deux et vous encouragera à vous concentrer sur le bien de l'autre, au lieu de vous attarder sur le moins bon.

Jouez au jeu d'appréciation

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Chaque soir au dîner, entraînez-vous à dire à votre S.O. une chose que vous appréciez à son sujet et demandez-lui de faire de même pour vous. Cela peut être quelque chose de spécifique comme la façon dont ils vous ont aidé à résoudre un dilemme ce jour-là ou plus général comme le fait qu'ils travaillent leur butin pour vous soutenir, vous et la famille. Changez-le tous les soirs et laissez l'amour couler.

Se séduire activement

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Jurer d'en faire une priorité au moins une fois par mois (sinon plus), conseille l'auteur à succès du NY Times de ' 101 nuits de grand sexe ' , Laura Corn .

«Imaginez quelque chose d'unique à faire ensemble dans la chambre à coucher, faites un plan au moins une semaine et informez votre partenaire que quelque chose de spécial s'en vient.» Laissez tomber des indices en cours de route (le sexto fonctionne bien) jusqu'à la grande nuit inoubliable. «Les éléments de surprise et d'anticipation que cela contribue à créer sont essentiels à une relation sexuelle durable et puissante.»

Combattre juste

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Selon la thérapeute conjugale et familiale, Alicia Taverner, LMFT, propriétaire de Conseil Rancho , la meilleure résolution du Nouvel An pour les couples est de se battre loyalement.

«Cela signifie s'abstenir de choses comme les insultes, les critiques, attaquer la personnalité ou les traits de caractère, et évoquer les problèmes du passé dans un combat actuel. Vous voulez vous battre sur le sujet et en discuter jusqu'à ce que vous sentiez qu'il y a une résolution ou un accord pour ne pas être d'accord. »

Voici comment elle recommande de structurer le reproche: «Je suis bouleversée / en colère / triste à propos de ____. À l'avenir, j'aimerais que vous puissiez ____. »

Touchez-vous chaque fois que vous regardez la télévision

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Une chose que Crystal Rice, propriétaire de Conseil ensemble , constate que les couples en difficulté ont cessé d'être affectueux de manière non sexuelle - alors, promettez de faire mieux.

«En s'asseyant simplement à côté de votre partenaire sur le canapé, vous augmentez la probabilité d'affection, une marchandise souvent trop peu vue dans les relations à long terme», dit-elle.

Arrêtez de mentir sur les petites choses

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... Comme avoir l'air bien dans un pull qui est devenu trop petit. Oui, vous nous avez bien entendu. Quand nous mentons sur les petites choses, il devient de plus en plus facile de mentir sur les plus grosses choses, explique Rice. «Et puis un jour, vous vous réveillez et réalisez que vous avez menti sur des sentiments, des pensées ou des inquiétudes qui auraient dû être révélées plusieurs mois ou années plus tôt. Vous n'avez pas besoin d'être un rat à ce sujet. Tu peux dire: «Je t'aime mieux dans le pull bleu.» »Quoi que vous fassiez, ne mentez pas.

Apprenez la langue d'amour de votre partenaire

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Répondez au quiz rapide sur 5lovelanguages.com et entraînez-vous à montrer votre amour dans la langue préférée de chacun du quotidien , suggère un thérapeute matrimonial et familial agréé Carrie le tailleur , directeur exécutif de l'Association du Michigan pour la thérapie conjugale et familiale.

«Les langues sont du temps de qualité, des mots d'encouragement, des actes de service, de l'affection physique et des cadeaux. Souvent, nous montrons à notre partenaire l'amour dans notre langue, qui n'est peut-être pas la leur. » Par exemple, 'Si nous passons du temps à choisir le meilleur cadeau, mais que notre partenaire préfère se faire masser (toucher) ou rentrer à la maison à la blanchisserie tout rangé (service), nous n'avons pas vraiment montré d'amour parce que nous n'avons pas traduit à leur langue. »

Aller au lit en même temps

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Peu importe ce que. C'est un moment privilégié où vous pouvez vous connecter après une longue journée, souligne Cathryn Mora, experte en relations, coach de couples et créatrice de LoveSparkMe . 'Chuchotez, faites des câlins, partagez vos rêves, créez des liens et soyez intime, car il est essentiel pour les couples mariés de se connecter de cette manière.' Faites-nous confiance, tout le reste peut attendre.

Prenez plus de temps pour vous

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Essayez de faire quelque chose pour vous-même, que ce soit une manucure / pédicure, la lecture d'un livre ou tout simplement une rencontre avec une petite amie, chaque semaine.

'Il est courant que nous nous perdions dans les relations et les femmes, en particulier, ont tendance à faire passer les besoins de chacun au-dessus des leurs', note Dr Nikki Goldstein , sexologue et spécialiste des relations. «Me-time peut faire de vous une personne plus heureuse et, par conséquent, une personne avec qui il est plus facile d'être en relation. Sans oublier que ce bonheur peut également être transféré à votre partenaire. » Donc, fondamentalement, c'est un gagnant-gagnant.

Fixer des objectifs sexuels

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Que ce soit une fois par semaine, trois fois par semaine ou quoi que ce soit, incitez-vous à avoir sexe , exhorte Goldstein.

«Nous pouvons être occupés et fatigués ces jours-ci et avoir des relations sexuelles la nuit peut sembler être la dernière chose sur la liste, mais il est important d'avoir une connexion et des liens avec votre partenaire. Souvent, lorsque vous y entrez, les bons sentiments de désir, d'attraction et de connexion peuvent commencer à se produire. Comme elle le dit, 'Si vous ne l'utilisez pas, vous la perdez.' Vrai que.

Engagez-vous à «la question quotidienne»

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Chaque matin, demandez à votre conjoint ce que vous pouvez faire pour lui faciliter la vie.

«Le simple fait de prendre un moment pour poser cette question tous les jours envoie le message que vous pensez à votre partenaire même s’il n’a rien de particulier à faire», déclare Dr Gary Brown , Thérapeute matrimonial et familial agréé basé à Los Angeles.

Trouvez un projet à terminer ensemble

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C'est un fait que les relations se renforcent lorsque deux personnes accomplissent quelque chose ensemble, raconte Yue Xu , expert en rencontres et co-animateur du Date / Podcast en mesure .

«Alors peut-être que c'est refaire la cuisine, s'entraîner pour un Tough Mudder ou suivre des cours d'improvisation. De préférence, le projet doit être quelque chose qui vous met tous les deux hors de votre zone de confort. »

Ne pas avoir de relations sexuelles au même endroit deux fois en une semaine

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Si vous êtes prêt à relever un défi dans la chambre (et à l'extérieur), essayez celui-ci. C’est un jeu sexy qui garde les choses amusantes et créatives, dit Xu. «La règle est que vous ne pouvez pas faire le sale au même endroit deux fois en une semaine. Lorsque vous êtes poussé à sortir des sentiers battus, vous commencez également à voir votre partenaire sous un jour différent. '

Si le sexe était bon avant, les choses sont sur le point de devenir très, très excitantes.

Essayez quelque chose de nouveau ensemble chaque mois

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En couple, emprunter le chemin le moins fréquenté en recherchant délibérément des activités inconnues, conseille Gary Lewandowski , professeur et directeur du département de psychologie de l'Université de Monmouth.

«Essayez un nouveau restaurant, suivez un cours ensemble ou partez en escapade dans une destination jamais visitée auparavant. La recherche montre qu'en faisant ce genre de choses, vous grandirez en tant que personne et maintiendrez votre relation solide. »

Faites un câlin ou un baiser après le travail

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Cela peut sembler une évidence, cependant, après une longue journée, vous êtes parfois submergé de travail, de cuisine dans la cuisine ou de simplement vouloir changer de vêtements et de talons restrictifs, note Adelle Gomelsky Kelleher, entremetteuse, coach de rencontres, et expert relationnel chez Coaching Heart Consulting .

«Toutes ces choses vont arriver, mais cela fait une si grande impression lorsque vous prenez un moment pour simplement reconnaître et apprécier votre personne spéciale avec un câlin et / ou un baiser et un rapide 'bonjour, comment allez-vous?' '

Terminez chaque nuit en disant ce que vous aimez l'un de l'autre

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Ce qui rend couples heureux tellement heureux? Selon l'expert en relations Lori Bizzoco, fondatrice et rédactrice en chef de Cupidspulse.com , ils voient au-delà du mal et se souviennent de reconnaître le bien. Avant de poser votre tête sur votre oreiller la nuit, elle suggère de dire à votre partenaire ce que vous aimez chez lui.

«Cela vous aide à vous réveiller le lendemain avec un sourire et un sentiment accru d'appréciation pour l'autre personne. Allez sous la surface et admirez l'éthique de travail de votre partenaire, son engagement envers la famille ou sa passion pour l'aventure. »

Fixez ensemble un objectif à long terme

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Pour les couples en forme, Bizzoco dit que vous voudrez peut-être planifier de courir un semi-marathon ensemble et pour les couples qui aiment l'aventure, pourquoi ne pas vous fixer comme objectif de parcourir la montagne que vous vouliez atteindre?

«Quoi que vous décidiez de faire, faire de ces plans à long terme vous donne non seulement quelque chose à espérer, mais cela vous permet également de travailler vers cet objectif en attendant, en créant plus de temps ensemble en tant que couple.» Amen!