Quand dire désolé n'est pas bon pour votre relation

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'Je suis désolé.' Si vous êtes une femme, il y a de fortes chances que vous utilisiez beaucoup cette phrase - en fait, vous l'utiliserez peut-être beaucoup trop. Ce n’est pas votre faute. Les femmes apprennent et sont socialisées à dire pardon - à ressentir désolé - qu'ils aient tort ou non. C’est une forme de déférence, et c’est une façon de nous rendre plus petits ou simplement apaisants. Et même si cela devient une partie tellement enracinée de notre vocabulaire que nous nous excusons souvent lorsque nous ne nous trompons pas. Ce n’est pas bon pour nous et c’est pas bon pour nos relations , romantique et autre.

Parce que trop souvent, ces excuses ne sont pas du tout de vraies excuses. On les dit par sens du devoir ou de maladresse, pour empêcher quelqu'un de se mettre en colère ou pour cacher le fait que nous sommes nous-mêmes en colère. Il est donc temps de faire un petit inventaire de notre habitude «Je suis désolé» - et de voir quand des excuses ne sont pas du tout des excuses. Voici ce que vous devez garder à l'esprit.

Quand devez-vous vous excuser?

Cela peut sembler très basique, mais si vous vous retrouvez constamment à différer et à vous excuser, il est temps de toucher la base et de vous rappeler quand des excuses sont réellement nécessaires. Vous devez vous excuser lorsque vous avez fait quelque chose de mal. C'est tout. Pas quand quelqu'un est en colère contre vous sans raison, pas quand vous voulez prendre le blâme juste pour dissiper une confrontation. Lorsque vous vous êtes trompé et que vous avez blessé quelqu'un, c'est à ce moment-là que vous devez vous excuser. C’est une forme de responsabilité, une façon de dire que vous prenez la responsabilité, de reconnaître leur douleur et de promettre que vous le ferez faire mieux à l'avenir .

Bien sûr, vous pouvez également dire que vous êtes désolé pour des situations qui n'ont rien à voir avec vous. Si votre ami se fait virer, si votre frère est jeté, il est tout à fait compréhensible de dire: «Je suis vraiment désolé que ce soit arrivé.» Mais c'est différent de dire tu es désolé pour ce que tu as fait quand tu penses que tu n'en as pas besoin .

Lorsqu'une excuse n'est pas en fait une excuse

Bien que s'excuser puisse être une bonne chose - une chose responsable et mûre -, trop souvent, nos «excuses» ne sont pas du tout des excuses. Faites attention aux raisons pour lesquelles vous dites pardon. Vous constaterez peut-être que vous vous excusez parce que votre partenaire est en colère contre vous et, même si ce n’est pas de votre faute, vous ne voulez pas vous battre. Vous constaterez peut-être que vous vous excusez parce que vous ne savez tout simplement pas quoi dire d’autre. Vous pourriez vous retrouver à vous excuser sans même vous en rendre compte, car cela sort de votre bouche avant que vous ne réalisiez ce qui se passe.Tu peux même le dire quand tu es contrarié ou vous avez été lésé parce que c'est juste plus facile.

Dans tous ces cas, la non-excuse vous rend un très mauvais service. Non seulement cela ne respecte pas vos sentiments et vos besoins réels, mais c'est aussi un bouchon qui arrête le flux de la communication réelle. Plutôt que d’avoir une conversation difficile, c’est une façon de forcer les choses sous le tapis et de se déplacer le plus rapidement possible. Maintenant, vous pouvez avoir une bonne raison à cela. Si vous avez été dans un relation abusive ou dominante , vous l'avez peut-être développé comme une forme d'autoprotection. Mais dans une relation saine, dire «Je suis désolé» alors que ce n’est pas justifié ne fait que ralentir la croissance de votre relation et vous empêcher d’aller au fond de ce qui se passe réellement.

Au lieu de simplement passer sous silence, essayez de creuser un peu plus - même si cela signifie avoir un désaccord inconfortable.

Cela peut signifier se défendre - en soulignant que vous n'avez rien fait de mal et que vous n'allez donc pas vous excuser, ce qui peut être difficile au début, mais est si crucial pour votre estime de soi en général. Vous devez vous faire confiance et vous aimer suffisamment pour tenir bon.

Non-excuses de votre partenaire

Même si les femmes sont plus socialisées que les hommes pour s'excuser, il est toujours important de garder un œil sur les non-excuses. Si vous avez l’impression que votre partenaire vous dit qu’il est désolé sans vraiment le vouloir - par exemple, «je suis désolé que vous soyez contrarié…» - c’est très différent que d’assumer la responsabilité de ses actes. Si vous sentez que votre partenaire utilise également de fausses excuses pour dissimuler des choses, c'est un autre signe que votre communication est défaillante. Essayez donc de pousser pour avoir une discussion plus ouverte, sachant que cela signifie également que vous devez être ouvert à écouter le point de vue de votre partenaire, même si vous n'aimez pas toujours ce qu'ils ont à dire .

Soyez conscient de vos excuses

Nous sommes tellement habitués à dire «Je suis désolé» que nous arrêtons souvent de penser à la raison pour laquelle nous le disons en premier lieu. Si vous prenez le temps d'être attentif au moment où vous vous excusez, vous constaterez peut-être que bon nombre de vos excuses sont en fait quelque chose de totalement différent. Alors, prenez du recul et remarquez lorsque vous utilisez des excuses au lieu d'avoir des conversations difficiles et de vous défendre. Plus vous êtes honnête, plus plus fort, vous et votre relation deviendrez .